給戶外女生:比較衛生棉、棉條、月亮杯在戶外活動中的優缺點

給戶外女生:比較衛生棉、棉條、月亮杯在戶外活動中的優缺點

過去在登山溯溪時,如果遇到經期,我通常都是使用棉條。然而,自從上次去武陵四秀,無預警出現史無前例的大流量,整個行程都處在可能會沒有棉條的恐懼感,而且路上又沒人可以借,於是我開始想要嘗試傳說中的月亮杯,因為絕對沒有用光的困擾。於是,不知不覺解鎖了使用過衛生棉、布衛生棉、指入式棉條、導管式棉條和月亮杯的成就!這裡從體積、重量和戶外活動的使用情境來分享生理期用品的優缺點。

衛生棉

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衛生棉其實不太適合戶外活動,它有幾個重大缺點:

  • 悶熱:登山溯溪等活動需要長時間行進,胯下很容易感到悶熱
  • 異味:同上,經血流出體內容易滋生細菌,登山都忙著要抑菌了竟然還出現那麼營養的培養液?
  • 不能碰水:直接在水上和溯溪活動中判死刑,除非沒什麼地形、或是有高超的邊攀及高繞技巧,不然衛生棉只會吸飽飽的溪水和海水
  • 替換頻率高:在長時間行進中很難每4小時停下來、同時又有足夠的時間下背包並走到無人處換衛生棉
  • 體積大:更換頻率高加上體積大,代表一次活動要帶很多,很佔背包空間

一日郊山輕鬆行勉強可用,過夜行程或水上活動絕對不考慮。

衛生棉條

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衛生棉條應該算是運動和戶外女生最常使用的生理期用品了吧!它有幾個重大的優點:

  • 體積小
  • 最長8小時換一次
  • 不會悶熱

除了要小心TTS的風險、和長時間下水後上岸要更換之外,棉條真是戶外女生的好朋友。非生理期間也可以帶,不會因為重量而心痛、且有可能可以派上其他用場的都市傳說

以下針對三種不同的棉條說明。

指入式棉條

指入式最輕、垃圾最少。在戶外,指入式要搭配濕紙巾使用,除了事前清潔之外、事後也要將沾到血的手指擦乾;一次置換會用掉一張濕紙巾。

導管式棉條

導管式很適合作為棉條入門,操作簡單,只要在體外將內導管推進去就可以了,完全不會有心理障礙,而且手也不會碰到陰部或沾到血。然而,有幾個缺點:

  • 體積大:在同等級的吸收力底下,蘇菲導管式量多型比OB一般型大了3倍
  • 垃圾大且不可壓縮:導管是塑膠製的,而且沒辦法壓縮

紙導管式棉條

一般的導管是塑膠製品,用紙做的導管,好處是可以壓縮,缺點就是不太好推,而且長時間在背包中擠壓,內導管和外導管容易分家,棉條就不能用了。

月亮杯

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衛生棉條已經很棒了,只是每當想到揹著無用又充滿液體的垃圾,心中就充滿著恨,因為這是沒有辦法被輕量化的生理期重量。

月亮杯因為是在體內接住經血,所以也有不悶熱、無異味的特性,同時還有環保沒有垃圾、可重複利用、最長可置放12小時等優點,在長天數的行程中,重量、體積和替換時間都是第一名;缺點是,會滿手血。

傳統月亮杯

大部分月亮杯的使用方法是經期前後消毒,期間一個杯子用到底,置換時將杯子取出、經血倒掉、清水沖乾淨後再放回去。由於在取出的時候,技術不好經血容易溢出,事前事後都需要清潔兩隻手(整隻!),在戶外不確定有沒有乾淨水源的情況下,可能還要用濕紙巾清潔,無形中要攜帶更多濕紙巾。

排液杯

排液杯的原理是將杯子的柄做成可流通的管,透過底端的排液閥,不用取出杯子,只要用手指控制就可以排出經血,算是月亮杯的變形版。雖然還是有人建議一天要取出來清洗一次,但是就技術層面(?)來說,完全可以全程置入不取出(醫療級矽膠放體內很久也沒關係吧!),在戶外,只要清潔手指頭將經血排出即可,簡直是戶外活動的完美選擇!

從重量和體積比較

以下是生理期需要用到的物品單位重量:

物品單位重量體積
衛生棉12.5 g4
指入式棉條5.0 g1
導管式衛生棉10.0 g3
傳統月亮杯20.0 g0
排液杯20.0 g0
濕紙巾2.5 g

為什麼月亮杯的體積是0呢?因為永遠都放在體內不會佔用背包體積~在體積方面,月亮杯享有絕對的優勢。

從重量來看,月亮杯比指入式衛生棉條重4倍,也就是說,只要超過一天的行程,帶月亮杯就值回票價了!更別說衛生棉和棉條吸著飽飽的經血,而月亮杯的血液只要倒掉就可以了。唯一有麻煩的地方是,傳統月亮杯更換時有機會用到很多濕紙巾,這點很難評估,是技術問題。

哪一款才是戶外人的生理期好朋友

以我個人的經驗來說,我的偏好排序是:

  1. 排液杯
  2. 指入式棉條
  3. 紙導管式棉條
  4. 一般導管式棉條
  5. 傳統月亮杯
  6. 衛生棉

雖然月亮杯在長天數行程中,無論重量和體積都具有優勢,但是清潔條件有點嚴苛,可能不太適合在戶外使用。我心目中的第一名是月亮杯的升級版:排液杯,清潔條件和指入式棉條相同,只要清潔指頭即可,而且沒有體積、垃圾和重量的困擾,是我目前找到最完美的戶外生理期用品啦。

寫在最後:月亮杯和排液杯的問題

寫到這裡感覺好像在推廣月亮杯(笑),為了平衡報導,在此也不免要說說月亮杯的問題:

學習曲線高

放置和取出月亮杯需要練習,根據網路上的心得分享,約莫需要2~3個月經週期,才會比較有把握;同時新手容易有「真空痛」,又或是用到不適合自己的杯子,滿手血、異物感或是死都撈不出來,真的很容易打退堂鼓。

買錯的月亮杯最貴

「買錯的裝備最貴」這句話也適用於月亮杯,一個平均1,000元左右,買到不適合的會很痛苦,建議先確定自己的子宮頸高度後再來選購適合的杯子。以下有一些詳盡的說明:

簡單來說,

  • 低子宮頸:適合比較矮或是球形的杯子,例如第一個由台灣製造的月釀杯
  • 高子宮頸:適合比較高的杯子,例如錐形杯(就是本文圖片這種)

如果不清楚的人,可以到這個月亮杯比較工具玩玩,看看世界上有哪些奇形怪狀的杯子。

排液杯可能不適合低子宮頸的人

排液杯因為有排液管,所以會比較粗一點,有些網友說會有異物感、有些網友的覺得太長異物感重,而且無法像傳統的錐形杯一樣剪掉手柄,我猜測是這一款不適合低子宮頸的人。

目前市面上的排液杯只有兩款

  • 維多利亞的愛(香港):移動滾珠來控制排液閥(淘寶購買)
  • 愛沃貝貝(中國):透過按壓來控制排液閥(淘寶購買)

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